Siguiendo estos consejos, podrás mantener una buena alimentación en el trabajo y evitar caer en excesos de azúcar y sal, promoviendo así tu bienestar general.

• Planifica tus comidas: Prepara tus comidas saludables en casa para evitar recurrir a opciones menos saludables durante la jornada laboral.
• Elige opciones frescas y naturales: Prioriza alimentos frescos y naturales, como frutas, verduras, nueces y semillas, en lugar de productos procesados y envasados.
• Controla las porciones: Opta por porciones más pequeñas y come con moderación para evitar excesos de azúcar y sal. Utiliza platos y recipientes más pequeños para ayudarte a controlar las cantidades.
• Aumenta la ingesta de fibra: Incluye alimentos ricos en fibra, como cereales integrales, legumbres y verduras, en tus comidas para ayudar a regular el azúcar en sangre y mantener la saciedad por más tiempo.
• Bebe suficiente agua: Mantente hidratado durante el día bebiendo suficiente agua.
• Evita las bebidas azucaradas y con alto contenido de cafeína, ya que pueden contribuir al consumo excesivo de azúcar y sal.
• Evita los alimentos procesados: Reduce el consumo de alimentos procesados ya que suelen contener altas cantidades de azúcar, sal y aditivos poco saludables.
• Lee las etiquetas nutricionales: Familiarízate con la información nutricional de los alimentos que consumes y elige aquellos con menos azúcar y sodio.
• Lleva tus propios snacks saludables: Prepara tus propios snacks saludables, como frutas frescas, vegetales crudos, yogurt natural o frutos secos, y llévalos al trabajo para tener opciones saludables a mano.
• Opta por métodos de cocción saludables: Prefiere métodos de cocción saludables, como asar, hornear, hervir o cocinar al vapor, en lugar de freír, para reducir la cantidad de grasa, sal y calorías en tus alimentos.
• Haz pausas activas: Aprovecha tus descansos para dar un paseo, estirarte o hacer ejercicios breves para mantener la energía y reducir los antojos de alimentos poco saludables.